Зміст:
Більшість з нас, ймовірно, відчували втому і сонливість, яка охоплює нас раптово протягом дня. Відчуваючи, як очі важчають і м'язи розслабляються, ми запитуємо себе: чи є можливість заглибитися в сон, не добираючись до ліжка чи дивана?
Така ситуація, коли ми хочемо відремонтувати зацькований організм сну без зайвого клопоту, досить знайома багатьом людям, включаючи працівників офісів, студентів та навіть мандрівників.
Спати сидячи за столом, на щастя, не тільки можливо, але має свої переваги. Коли вибору немає і час є обмежений, короткий короткочасний сон у сидячій позі може виявитися більш ніж корисним.
Вік | Можна, можливо? | Чому? |
---|---|---|
До 2 років | Не можна | Потрібно спати у спеціальному ліжечку |
2-5 років | Можна, можливо | Дитина може втомитися, тому можна трохи поспати |
5-12 років | Не можна | Дитині потрібна повноцінна ніч відпочинку у ліжку |
12-18 років | Можна, можливо | У підлітковому віці можуть траплятися довгі уроки та затримки |
18-60 років | Не можна | Дорослій людині необхідно спати у зручному місці |
Старше 60 років | Можна, можливо | У віці люди часто відчувають втому та сонливість |
Яка поза справді небезпечна Трапляється так, що ми спимо в неприродній позі: у транспорті, що втомилися за столом, біля дитячого ліжечка… Засинаємо ми сидячи, але це насправді небезпечно. Саме сон сидячи, за словами лікаря, найшкідливіший. При цьому неважливо, чи ви нахиляєтеся на спину або лягаєте на стол.23 лип. 2023 р.
Як краще спати сидячи чи лежачи?
Головний позаштатний кардіолог МОЗ Криму Валерій Садовий заявив, що найнебезпечнішою позою для сну є становище сидячи, пишуть РИА Новости.На його думку, сидяче становище збільшує внутрішньочеревний тиск і погано впливає на серце. Найбезпечнішою позою Садовий назвав становище – лежачи на спині.
Як привчити себе багато спати?
Як розпочати прокидатися вчасно?
- Дотримуватися режиму …
- Створіть ідеальні умови для сну.
- Ведіть щоденник сну.
- Уникайте занадто довгого сну у вихідні дні.
- Відкладіть смартфон подалі.
- Правильно харчуйтесь протягом дня.
- Уникайте денного сну.
- Виконуйте вправи протягом дня
Чому корисно спати сидячи?
Сидячи, до голови надходить менше крові, ніж у горизонтальному положенні, тому відступають головний біль. Є можливість спокійно заснути. Як бачите, всі перелічені ситуації – це вимушений сон сидячи, тому якщо Вас ні що не змушує так спати, то робити цього не можна!
Чому краще спати сидячи?
Писати сидячи набагато гігієнічніше, тому що бактерії починають розмножуватися навколо, причому не лише на обідку. Випадкова крапля, що потрапила на підлогу, стіну, бачок унітазу стає причиною розмноження мікробів по всьому туалету. Цікаво, що існує таке поняття «кут атаки струменя». Чим гостріший кут, тим менше бризок.