Зміст:
Неконтрольована агресія може бути неприємним і руйнівним станом, який зачіпає як саму людину, так і її оточення. Однак є способи впоратися з цим станом та навчитися керувати своєю агресією.
Важливо зрозуміти, що агресія може бути викликана різними факторами, такими як стрес, нестача навичок спілкування, негативні емоції чи навіть фізичне чи емоційне насильство у минулому. Робота над розумінням власних емоцій та передачею їх у більш конструктивну форму може допомогти обмежити агресивну поведінку.
Один із способів боротьби з неконтрольованою агресією – звернути увагу на свої думки та фізичні відчуття в момент виникнення агресії. Надаючи значущість цим сигналам, можна навчитися розпізнавати їх раніше, що дозволяє зробити паузу і вибрати інший, більш конструктивний шлях.
Не менш важливо навчитися керувати стресовими ситуаціями. Регулярна фізична активність, глибоке дихання, прогулянки на свіжому повітрі та медитація можуть допомогти зняти напругу та негативні емоції. Крім того, цілеспрямоване вивчення та застосування методів релаксації та самонавчання можуть допомогти покращити психологічну емоційну стійкість та знизити рівень агресії.
Симптоми агресії | Причини | Поради щодо боротьби |
---|---|---|
Лють | Стрес, недосипання, міжособистісні конфлікти | Навчіться керувати своїми емоціями, знайдіть спосіб розслаблення |
Фізична агресія | Несправедливість, образи, невдоволення собою чи довкіллям | Зверніться за допомогою до фахівця, вивчіть методи контролю гніву |
Вербальна агресія | Пригнічена злість, страх перед конфліктом, нестача комунікаційних навичок | Навчайтеся ефективному спілкуванню, працюйте над покращенням своєї самооцінки |
Пасивна агресія | Страх бути непоміченим, низька самооцінка, нездатність висловити свої потреби | Навчіться встановлювати кордони, працюйте над розвитком своїх комунікативних навичок |
Припадки агресії | Психічні розлади, хронічний стрес, негативний досвід у минулому | Отримайте допомогу психотерапевта, вивчіть методи стрес-менеджменту |
Що робити з неконтрольованою агресією?
Як лікують напади неконтрольованої агресії Фармакотерапія: нейрометаболічна терапія, нормотиміки, нейролептики, антидепресанти, транквілізатори. Фізіотерапія: електроаналгезія, електросон. Психотерапія: когнітивно-біхевіоральна психотерапія, сімейна та групова психотерапія.
Як називаються напади неконтрольованої агресії?
Амок як невмотивований напад сліпого агресивного збудження, подібний до епілептичного, використовується як синонім стану неконтрольованого сказу. У Німеччині під амоком (нім.
Як швидко зняти напад агресії?
Найдієвіший спосіб, який допоможе заспокоїтися – це правильне дихання. Коли відчуваєте, що починаєте дратуватися, просто зробіть повільний видих і порахуйте до 10. Пам'ятайте, ви не ідеальні, тому намагайтеся розвивати та виховувати у собі терпиме ставлення до оточуючих.
Які психічні розлади супроводжуються агресією?
Інші психічні розлади, такі як дитячий аутизм, олігофренія, шизофренія, також можуть супроводжуватись проявом агресії. Фахівець повинен мати на увазі, що агресивна поведінка не є специфічною, обов'язковою для розглянутих категорій.