Набряки на ногах – поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Вони можуть виникати з різних причин, включаючи сидячий спосіб життя, неправильне харчування або порушення обміну речовин. Але незважаючи на причину, набряки на ногах можуть завдавати дискомфорту і викликати хворобливі відчуття. Тому важливо знати ефективні способи, які допоможуть швидко прибрати набряки на ногах.
Одним із ключових способів боротьби з набряками на ногах є покращення кровообігу. Для цього варто робити регулярні фізичні вправи, які допоможуть активізувати кровообіг. Також можна використовувати масажні рухи, які збудять лімфатичну систему та допоможуть прискорити виведення надлишкової рідини з організму.
Крім цього важливо стежити за своїм харчуванням. Набряки на ногах можуть бути викликані неправильним харчуванням, багатим на солоні та смажені продукти. Тому рекомендується вживання їжі, багатої клітковиною та вітамінами, щоб посилити організм та покращити обмін речовин. Також варто контролювати споживання солі та рідини, щоб не перестаратися і не створювати додаткове навантаження на нирки та серце.
Спосіб | Опис |
---|---|
Підвищити фізичну активність | Регулярні вправи на ноги допоможуть покращити кровообіг та знизити набряки. |
Постояти в положенні "ноги вищі" | Підкласти ноги на подушку чи покласти більш високу поверхню поліпшення відтоку рідини. |
Зробити масаж стоп | Масажування стоп допоможе покращити кровообіг та зняти набряки. |
Прийняти холодний душ для ніг | Холодна вода звужує кровоносні судини, покращуючи відтік рідини з ніг. |
Обмежити споживання солі | Солона їжа сприяє затримці води в організмі, тому рекомендується обмежити її споживання. |
Важливо: Якщо набряки на ногах довго зберігаються або супроводжуються іншими симптомами, слід звернутися до лікаря для діагностики та лікування. |
Як терміново зняти набряк із ніг?
Лікар Марина Смирнова радить при набряку ніг уникати статичних поз та робити розминку. «Намагатися уникати тривалих статичних поз, робити розминку кожні 60 хвилин по 10 хвилин. Періодично надавати ногам високе становище. Приймати контрастний душ.
Що найкраще допомагає від набряків?
Їжте більше овочів, фруктів та нежирного м'яса птиці, а також молочні продукти. Замість чаю можна пити відвар шипшини, а також приймати настій насіння кмину або коріння кропиви.. Такий режим харчування допоможе не тільки покращити ситуацію з набряками, але й нормалізувати вагу, що важливо, якщо ви страждаєте на варикоз.
Що потрібно пити при набряках ніг?
Набряки ніг
- Веноплант Товарів: 1 Аналогів: 3.
- Венорутінол Товарів: 2 Аналогів: ні
- Детралекс Товарів: 3 Аналогів: 8.
- Діофлан Товарів: 2 Аналогів: 30.
- Нормовен Товарів: 2 Аналогів: 9.
- Ескувіт Товарів: 2 Аналогів: 2.
- Венітан Товарів: немає Аналогів: 13.
Збережена копія