Чи можна швидко накачатись із протеїном?
Прийом спортивного харчування до та після тренування – запорука ефективного набору маси. Протеїни зростання м'язів діляться кілька видів. Чим швидше швидкість засвоєння добавки, тим сильніший анаболічний відгук викликається. Іншими словами, швидка засвоюваність в організмі призводить до інтенсивного набору м'язової маси. Збережена копія
Скільки можна набрати м'язової маси із протеїном?
Якщо стоїть завдання збільшити обсяг мускулатури, на добу потрібно вживати 2 г поліпептидів на 1 кг маси тіла. Тобто при вазі атлета, наприклад, 80 кг меню має містити 160 г білка. Як приймати протеїн за посиленої програми тренувань? В даному випадку дозу можна збільшити до 2,5 г білка на кілограм ваги.