Як розтягнути своє тіло?
Сядьте на підлогу, витягніть ноги вперед, випряміть спину. Зігніть одну ногу в коліні, візьміться за гомілку руками і притисніть її до грудей. Гомілка має бути паралельна підлозі, передпліччя лежать зверху і притискають її до грудей, одна кисть накриває іншу. Повторіть з іншою ногою. Збережена копія
Кому не можна робити розтяжку?
Кому не можна займатися розтяжкою спини. при травмах спини та гострого болю. У разі пошкоджень м'язів, зв'язок або суглобів розтяжка може зробити лише гіршою. Тому спочатку сходіть до хірурга-ортопеда і дізнайтеся, чи можна займатися вам.