Як правильно виконувати стійку?
Розташуйте руки на відстані приблизно 20 см від стіни, потім зробіть сильний мах ногою вгору, одночасно відштовхуючись другою ногою від підлоги. Намагайтеся зайняти рівне стійке положення, тіло витягнуте в одну лінію. Затримайтеся так довго, як зможете.
Як правильно стояти нагору ногами?
Як робити вправуноги вгору»
- Сядьте правим боком до стіни, зігніть коліна.
- Ляжте на спину, закиньте ноги на стіну.
- Спирайтесь ногами об стіну або просто тримайте їх піднятими.
- Розташуйте руки так, щоб вам було зручно.
- Залишайтеся у цьому положенні до 20 хвилин.