Не піднімайте коліна занадто високо, потрібно лише трохи згинати ногу в коліні, щоб зменшити навантаження. Наступайте на землю всією ногою, щоб все навантаження не виявлялося на п'яті або на носінні.27 лип. 2018 р.
Чи можна бігати, якщо проблеми з колінами?
Якщо у вас є проблеми з колінами, вам слід уникати траси із змінним ухилом. У тому випадку, коли частина вашого маршруту все ж таки йде під гору, краще, якщо ви зміните біг на ходьбу – це знизить навантаження на коліна.
Як бігати з хворим коліном?
Для захисту колін під час пробіжок вибирайте кросівки з гарною амортизацією: чим більше ви важите, тим більше має бути амортизація, щоб компенсувати ударне навантаження на колінний суглоб. Також можна вставити у ваше звичайне спортивне взуття спеціальні устілки для бігу. Збережена копія